Maand zonder alcohol: alcoholvrij genieten met 9 tips

De maand zonder alcohol is een initiatief waarbij je je engageert om één maand lang geen alcohol te drinken. Zo voel je wat dat doet met je lichaam en gewoontes. Bekende voorbeelden zijn Dry January en Tournée Minérale. 

Eigenlijk zijn er alleen maar voordelen aan een (al dan niet tijdelijk) leven zonder alcohol. Je zou er beter van slapen en een gezonder lichaam krijgen. Maar wist je dat er ook sociale en financiële positieve gevolgen zijn? 

Alcohol is de vijand van goede slaap. Dat is ondertussen ruim bewezen. Wie alcoholvrij leeft, ervaart al snel dat die vaster slaapt, sneller in slaap valt en uitgerust opstaat. Die effecten merk je van zodra je stopt - dus ook bij een korte pauze.

Met een alcoholstop geef je je lever weer rust. Alcohol is namelijk eigenlijk een gif dat ons lichaam moet verwerken. Daarnaast zijn er heel wat voordelen op de lange termijn. Alcoholgebruik wordt geassocieerd met verhoogde kans op kanker en andere ziektes.

Je voelt je sowieso een pak beter zonder kater. Maar ook op langere termijn is een alcoholstop goed voor je gemoed. Je hebt minder stemmingsschommelingen, bent helderder en meer gefocust. 

Alcohol is best duur, zeker als je regelmatig een avondje uit plant. Financieel kan alcohol bannen dus zeker een opsteker zijn. Maar, misschien nog belangrijker: je leert dat je ook plezier kan hebben zonder alcohol en gaat misschien sneller op zoek naar activiteiten die gezonder en meer ontspannen zijn. 

Wil je all the way gaan en geen druppel alcohol in je gerechten toevoegen? Experimenteer dan naar hartenlust met klassieke recepten om het beste alternatief voor alcohol te vinden. Zo kan je tiramisu perfect zonder amaretto maken en is rode wijn meestal vervangbaar door cranberrysap of bouillon. 

In de Xtra-app vind je talloze recepten voor heerlijke, verfrissende en originele mocktails. Ideaal voor een receptie of feestje! Wedden dat de mocktails populairder zijn dan de pintjes?😉

Zo werkt het:

    1. Open de Xtra-app.

    2. Ga naar Recepten.

    3. Zoek op ‘mocktail’ of op een specifiek recept.

Een alcoholvrije maand is de ideale gelegenheid om eens andere activiteiten uit te proberen. Ga samen sporten met je vrienden in plaats van op café te gaan, doe een escaperoom met je collega’s of nodig je familie uit voor een gezellige filmavond. Wil je echt een originele activiteit organiseren? Colruyt Group Academy biedt interessante workshops aan over uiteenlopende onderwerpen: van glutenvrij bakken over duurzaam leven tot bewuster bewegen. 

Spaar jij al punten voor het milieu met de Xtra-app? Die kan je inzetten om een workshop over duurzaamheid te volgen bij Colruyt Group Academy. 

Wil je er zeker van zijn dat een bepaald product 100% alcoholvrij is? In de Xtra-app kan je ‘alcoholvrij’ aanvinken bij je voedingsvoorkeuren. Vervolgens krijg je bij elk product in de app een groen of rood duimpje te zien dat aangeeft of het bij je levensstijl past.

Er zijn meer opties dan cola of appelsiensap. Denk bijvoorbeeld ook aan fruitsappen op basis van rode vruchten, maak een drankje op basis van gember of voeg vlierbloesemsiroop toe als smaakmaker. Nieuwe smaken proeven maakt van je alcoholvrije maand een leuke ontdekkingstocht. Let wel op: frisdranken bevatten vaak ook suiker, dus overdrijf zeker niet.

Zeker in maanden als januari is het moeilijk om alcohol uit de weg te gaan: het is nog altijd de standaard op bijvoorbeeld nieuwjaarsrecepties. Het helpt om je omgeving – familie en vrienden – meteen op de hoogte te brengen van je alcoholstop. Zo moet je niet steeds alcohol weigeren. 

Begin je de voordelen van de alcoholstop te merken? Noteer die in een notitieboekje of app. En deel ze gerust met familie of vrienden. Eens je de positieve effecten begint te merken, komt de motivatie om vol te houden vanzelf!

Een fijn moment met familie en vrienden hoeft niet rond alcohol te draaien. Denk ook eens aan een brunch, pannenkoekenrestaurant of gezonde lunch. Wedden dat je de alcohol niet eens mist?

Iedereen heeft een eigen reden om voorgoed of tijdelijk te stoppen met alcohol. Houd die motivatie voor ogen en zorg dat je er regelmatig aan wordt herinnerd. Zet bijvoorbeeld een reminder in je agenda of schrijf het groot op en hang het op de koelkast. 

Een maand zonder alcohol betekent niet dat je alleen maar water hoeft te drinken. Je kan gerust een biertje, glas wijn of cocktail drinken … zonder alcohol. Er bestaan namelijk steeds meer lekkere non-alcoholische varianten van deze dranken. Ga zeker eens op ontdekking in de Xtra-app wanneer je je boodschappenlijstje maakt, bijvoorbeeld door te zoeken op ‘alcoholvrije gin’.

Een maand - of meer - zonder alcohol kan wennen zijn. Soms zal het moeilijk zijn. Beloon jezelf tussendoor, en eventueel op het einde. Vergelijk je kosten aan alcoholproducten in je Uitgavenoverzicht in de Xtra-app en koop of doe iets leuks met het geld dat je hebt bespaard!